在教育孩子的过程中,家长会有很多烦恼,比如:十分钟的作业,孩子一会要玩手机,一会要吃零食,一会又要喝水等等不能老老实实的完成作业。然而有的家长就会比较窃喜,自己家孩子的自控力非常好,不用家长督促,自己就能按时完成作业,非常自觉。那对于专注力和自律能力差的,我们该如何提高孩子的专注力和自控能力呢?
提升孩子专注力的训练方法
1、上行下效
你的行为习惯是孩子最好的榜样,无论你的习惯好与不好,你的孩子会从你的言谈举行中得到潜移默化的影响,或多或少地承袭你们的优缺点,为了规避父母的弱点、放大父母的优点,在孩子面前一定要有好的行为范例。千万不要以为孩子小,就可以随心所欲、为所欲为。家长要有规律的生活、有良好的情绪。
2、在家里边给孩子提供一个相对固定的环境
比如婴幼儿玩耍的空间,学龄前孩子的读书环境或者家中体育锻炼的地方,都要相对固定,让孩子感觉在这个环境,就要做这个固定的事情。
3、不要分散孩子的注意力
让孩子一次只做一件事情。因为人的注意力是有限的,如果同时做多件事情会分散专注力,尤其是孩子的专注力正在发展当中,会损害专注力的有效集中。孩子学习或读书的时候,不要经常叫孩子,也不要弄出很多的声音来吸引孩子,否则很容易让孩子分散自己的注意力,这对他注意力的培养非常不好,也容易让孩子养成三心二意的习惯。
4、利用兴趣
兴趣是最好的老师。如果儿童对某项事务非常感兴趣,就能够长时间关注该事情,并能够坚持完成。抓住兴趣点,就能迅速集中儿童的注意力,同样可以提高孩子的专注力。
5、明确目的任务
孩子对学习的目的、任务有清晰的了解时,就会提高自觉性,增强责任感,集中注意力。即使注意力有时涣散,也会及时引起自我警觉,把分散的注意收拢回来。
6、克服内外干扰
克服内部干扰,除了要避免用脑疲劳,保证充足的睡眠外,还要积极参加体育活动,把自己调整到最佳状态;克服外部干扰,除了尽量避开影响注意的外界剌激外(如让孩子课上收起与上课无关的报刊杂志,在家写作业时关掉收录机或电视等),还应适当地有意锻炼自制力,培养“闹中求静”的心态,使注意能高度集中和稳定。
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