自闭症儿童家庭训练的重要性有些家长在得知自己的孩子患自闭症后,会尽快调整不良情绪,团结一致,以积极的心态对待病情。家庭成员会迅速面对和接受孩子的问题,带孩子到康复机构进行早期的干预治疗,并在专业人员指导下,积极开展家庭干预。
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1.切断外界可控干扰因素
首先,要想克服注意力涣散,先要尽可能地切断那些可控的外界干扰因素。比如在日常生活中,我们常常受到来自网络信息的因素干扰。
针对这样的问题,不妨在工作或学习当中切断以上的信息干扰。例如:在做事之前,将手机的网络切断或者将其调为静音状态。规定固定的时间再去浏览这些信息,比如下班后的20分钟。
2.强调重要性
其次,在工作或者学习当中,要不断地对自己强调某一件事的重要性。当人们认为某一件事足够重要的时候,就会引起人们的足够的关注。因此,注意力也会变得更加集中。
就比方说,你正在上一堂课,你要在心里面不断地强调这一堂课的重要性。这样一来,就能够引起我们对课堂的学习兴趣和注意力,就能专心地听讲。
其次,要认识到老师讲课的重要性,适应老师的讲课方式。而不是过于关注老师的穿着、口音和授课方式等。总之,人们越重视某一件事情,注意力也会越集中。
3.开小差,立刻拉回来
当我们在做事的时候,难免会受到各种刺激而导致分心,开小差。比如:你正在学习的时候,突然想到今晚要去逛街买衣服。听到同事的电话响了,忽然想到自己好久没有打电话回家了。
而像这样类似的开小差现象,会导致我们的注意力出现涣散。而我们绝对不能任由这样的事情继续浮想联翩,应该立刻将自己拉回来。
有意识地控制自己的注意力,开始会有点困难,一旦养成习惯,反而感到集中精力做事或学习是一件令人愉悦的事。当你有这种体会,说明你的注意力已经有了提升。
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